Nicht nur die Frage nach dem Vor- oder
Zurückdrehen der Uhrzeiger beschäftigt die Menschen, viele leiden
auch unter gesundheitlichen Beeinträchtigungen, die die
Zeitumstellung mit sich bringt.
“Fast alle Menschen benötigen für
ihre innere Uhr eine allgemeine Anpassungszeit von 8-14 Tagen”, sagt
Jens Huwald, Leiter PR/Unternehmenskommunikation bei Bayern Tourismus
Marketing in München.
“Sensible Menschen leiden mehr unter der
Veränderung, es fühlt sich an wie ein Mini-Jetlag: Abgeschlagenheit,
Gereiztheit oder gesteigerte Müdigkeit sind die Folgen.” Mit der
Marke WellVital hat das Unternehmen unterschiedliche Partner und
Angebote in Bayern unter einem Dach vereint, unter anderem auch das
Schlaflabor am Klinikum Regensburg, das sich der Erforschung des
Schlafes und den Auswirkungen von äußeren Einflüssen auf die
Schlafqualität widmet.
Richtig Schlafen kann man lernen
Die Zeitumstellung am Wochenende macht bewusst, wie wichtig
gesunder und erholsamer Schlaf ist. Viele Menschen leiden unter
Schlafstörungen, die sich mit Schwierigkeiten beim Ein- oder
Durchschlafen bemerkbar machen. Oft ist eine erholsame Nachtruhe so
nicht mehr gewährleistet. Für Geplagte hält WellVital ein besonderes
Angebot bereit.
Mit der Schlafschule wurde am Klinikum Regensburg ein
Konzept zur präventiven Behandlung von Schlafstörungen entwickelt. So
können Menschen in ambulanten Seminaren und Präventivaufenthalten den
richtigen Umgang mit dem Schlaf wieder erlernen.
2002 erhielt die
Schlafschule den bayerischen Innovationspreis. Im Fokus steht das
Thema gesunder Schlaf, aber auch Wellness und Entspannung kommen
nicht zu kurz. Während einer Woche übernachten Teilnehmer der
Schlafschule bei unterschiedlichen Hotelpartnern, den
“Schlummer-Gastgebern”, und haben dort die Gelegenheit, einmal
richtig auszuspannen. Parallel nehmen sie an Seminaren und Vorträgen
zum Thema gesunder Schlaf teil und besuchen Ernährungs- und
Entspannungskurse, zum Beispiel in der Therme Sibyllenbad im
staatlich anerkannten Erholungsort Neualbenreuth. Neben dem
Wochenkurs werden auch Wochenend-Seminare zur akuten Behandlung
angeboten.
Tipps für die dunkle Jahreszeit
Mit der Zeitumstellung muss sich der Biorhythmus an den geänderten
Tagesablauf anpassen und wird neben saisonalen Bedingungen wie
kürzere Tage und weniger Licht zusätzlich belastet. Daher ist es
wichtig, in der dunklen Jahreszeit mit einigen einfachen Mitteln
Körper und Uhr wieder ins Gleichgewicht zu bringen. WellVital hält
Tipps bereit, die helfen, zur Ruhe zu kommen und somit fit für den
Tag zu sein.
– Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Kaffee, Alkohol und
schweres Essen sind kurz vor dem zu Bett gehen tabu.
Empfehlenswert sind dagegen eiweißreiche Nahrungsmittel wie
heiße Milch mit Honig, die Schlaf fördernd wirken.
– Ein ungünstiges Raumklima beeinflusst die Schlafqualität.
Kurzes, aber kräftiges Lüften und ein Verzicht auf Heizungsluft
verbessert das Schlaferlebnis. Optimal schlummert man bei 16 –
18 Grad.