Die Präventionskampagne Haut gibt Tipps für einen strahlenden Teint
Die Haut ist mit einer Fläche von 2 qm unser größtes Organ. Über
sie stehen wir in direktem Kontakt zur Außenwelt. Die Haut ist unsere
Visitenkarte, was Attraktivität und gesundes Aussehen betrifft. Rein
und gepflegt – so soll sie sein, unsere Haut. Das Aussehen unserer
Haut wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst. Neben den
individuellen Erbanlagen und Hormoneinflüssen sind auch
Umwelteinflüsse für das Hautbild verantwortlich. Und für eine schöne
Haut kann jeder selbst etwas tun. Die Präventionskampagne Haut von
gesetzlicher Kranken- und Unfallversicherung sagt Ihnen, wie das am
besten geht.
Schöne Haut von innen und außen
Die Schönheit unserer Haut können wir beeinflussen. Neben
Hautschutz und -pflege benötigt der menschliche Organismus
vielfältige Nährstoffe für einen schönen strahlenden Teint. Doch wie
versorgen wir unsere Haut optimal mit den erforderlichen Nährstoffen?
Gelingt dies von außen, wie es die Hersteller von Kosmetikprodukten
kommunizieren, oder ist eine optimale Nährstoffversorgung der Haut
nur von innen über eine ausgewogene Ernährung möglich?
Die Haut hat viele Aufgaben und Funktionen. Zentral ist die so
genannte Barrierefunktion. Sie schützt den Körper gegenüber der
Umwelt. Dazu hat sie eine Schutzschicht aus verschiedenen Fetten und
Feuchtigkeitsfaktoren. Damit die Barriere funktionieren kann, muss
die Haut über das Blut mit genügend Eiweiß, Fett, Vitaminen und
Mineralstoffen versorgt werden. Eine ausgewogene Ernährung ist
hierfür die Grundvoraussetzung.
Gesunde Ernährung für schöne Haut
Privatdozent Dr. Christoph Skudlik, Dermatologe,
Ernährungsmediziner und Experte der Präventionskampagne Haut
empfiehlt eine abwechslungsreiche Kost: "Essen Sie reichlich
Getreideprodukte, Obst und Gemüse, täglich Milch- und Milchprodukte,
ein- bis zweimal in der Woche Fisch, Fleisch- und Wurstwaren in
Maßen: All das fördert die Leistungsfähigkeit, steigert das
Wohlbefinden und sorgt für eine gute Haut."
Für einen frischen Teint ist es auch wichtig, dass der Körper
genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, sagt Skudlik. Als Durstlöscher
eignen sich ungezuckerte Getränke, z. B. Mineralwasser, ungesüßte
Früchte- oder Kräutertees. Verdünnen Sie Fruchtsäfte im Verhältnis
1:2 mit Wasser", so Skudlik.
Weitere Einflussfaktoren auf das Hautbild
Wer auf ein frisches Aussehen Wert legt, der sollte unbedingt auf
das Rauchen und auf ausgedehnte Sonnenbäder verzichten, beides
schadet der Haut und lässt sie alt aussehen. Zusammengefasst sind
dies die wichtigsten Einflussfaktoren auf das Hautbild:
So unterstützen Sie Ihre Haut:
– Ausreichend Schlaf
– Bewegung an der frischen Luft
– Ausgewogene Ernährung
– Pflege der Haut
So schaden Sie Ihrer Haut:
– Stress
– Ausgedehnte Sonnenbäder
– Genussmittel (Alkohol und Zigaretten)
Hintergrund
Die Präventionskampagne Haut ist eine gemeinsame Aktion von
gesetzlicher Kranken- und Unfallversicherung. Insgesamt werben rund
120 Krankenkassen und Unfallversicherungsträger unter dem Motto
"Deine Haut. Die wichtigsten 2m2 Deines Lebens." dafür, das größte
Organ des Menschen zu schützen. Das erklärte Ziel der Kampagne
lautet: "Gesunde Haut, weniger Hauterkrankungen!"
Weitere Informationen: www.2m2-haut.de