Kennen Sie das? Sobald die Tage Anfang
November kürzer und trüber werden, fühlen Sie sich oft freudlos und
schlapp. Dazu kommt eine unbändige Lust auf etwas Süßes: Schokolade,
Kekse oder Lebkuchen. Nach den Festtagen folgt das böse Erwachen: die
Hose kneift, man fühlt sich unwohl. Spätestens Neujahr werden gute
Vorsätze gefaßt. Dann heißt es wieder “ran an den Speck”. Dass dies
nur bei wenigen erfolgreich ist, ist bekannt.
Die Deutsche Klinik für Naturheilkunde und Präventivmedizin- www.dknp.de hat Tipps zusammengestellt, die dem Winterspeck keine
Chance geben und jeden aktiv durch den Winter bringen.
11 Anti-Winterspeck-Tipps:
1. Raus an die frische Luft
Gehen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde an die frische
Luft, auch wenn das Wetter unfreundlich ist.
2. Bewegung verbessert die Stimmung
Bewegen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde lang. Schon
ein strammer Spaziergang hilft, die Stimmung zu verbessern.
3. Kalte und warme Reize stärken die Abwehrkräfte
Ob Saunabesuche, Wechselduschen oder Dampfbäder: Der Wechsel von
warm nach kalt kurbelt den Kreislauf an und erfrischt Körper und
Seele.
4. Ausreichend schlafen
Schlafen Sie ausreichend, aber nicht zu lange. Der Körper benötigt
gerade in den Wintermonaten zusätzlich zur Bewegung auch
Erholungsphasen.
5. Verlangen nach Süßem stillen
Wenn es wirklich etwas Süßes sein muss, dann suchen Sie sich das
Leckerste aus und genießen es ohne schlechtes Gewissen. Ziel ist es,
mit einer kleinen Portion sein Verlangen nach etwas Süßem zu stillen.
6. Intensiv würzen
Gewürze wie Zimt, Muskat und Safran, aber auch Chili und Pfeffer
fördern das Wohlbefinden, ohne “ins Gewicht zu fallen”. Würzen Sie im
Winter besonders intensiv, damit das Essen Sie rundum befriedigt.
7. Süße Vitamine
Genießen Sie die Früchte des Winters! Orangen und Clementinen sind
voll mit Vitaminen, schmecken herrlich süß und stärken gleichzeitig
ihr Immunsystem.
8. Vitamin D für Ihre Gesundheit
Essen Sie öfter Fisch, vor allem Lachs, Hering und Makrele
enthalten viele sogenannte gesunde Omega-3-Fettsäuren, um Ihre
Vitamin-D-Versorgung zu verbessern.
9. Sinnliche Genüsse
Sorgen Sie für sinnliche Genüsse:
angenehme Farben, Düfte und Musik sorgen für Wohlbefinden und
Entspannung, ebenso ein Blumenstrauß, ein spannender Film, ein
anregendes Gespräch oder ein Vollbad.
10. Stressbewältigung kalorienfrei
Wenn Sie aus Frust oder Stress essen, die Ursachen aber nicht
abstellen können, suchen Sie “kalorienfreien” Ersatz zur
Stressbewältigung: körperliche Aktivität, Austausch mit
Gleichgesinnten, ein gutes Buch.
11. Diäten ade!
Alle Diäten haben zweierlei gemeinsam: Erstens kann man mit ihnen
kurzfristig an Gewicht verlieren. Zweitens haben sie langfristig
versagt, egal, wie ausgewogen sie sein mögen. Daher Schluss mit
Diäten!